人們總是希望自己能健康長壽,希望疾病能夠被治癒,

而從古代開始,科學家則希望能夠找到一種能夠讓所有人長命百歲的神奇藥物。

其實,這個世界上本來就存在一種預防和治癒各種疾病,防止衰老的東西。

你不需要是百萬富翁,或者是生物黑客,就能擁有這項東西,就是繫上鞋帶,出門去跑步。

從心臟,到肌肉,到大腦,再到免疫系統,

你在任何年齡開始跑步都會在這些方面獲得益處。

大腦:

跑步能讓你更專注,大腦灰質區域變得更大,

這也就意味著你的記憶力更好,思維更靈活,更聰明。

跑步還能強化你大腦的多任務處理能力,自我意識,和神經控制能力。

心臟:

有氧運動能夠讓主動脈更有彈性,讓心臟變得更年輕,

降低各種疾病的發生,比如腎臟疾病,糖尿病,神經組織退化疾病等。

免疫系統:

如果你經常跑步,你會發現自己很少感冒了,而且就算感冒,也能比以前好得更快。

這就是跑步讓免疫力增強的的例子。

最大攝氧量(VO2 Max):

這不僅僅是衡量一個人競技水平高低的數值。

隨著年齡的增長,你的最大攝氧量是會降低的,

而它的降低也就意味著你發生一些慢性疾病的可能性大大增加。

而保持我們最大攝氧量的最佳方式

就是快跑和慢跑相結合,可以是間歇跑或者變速跑。

肌肉:

當你開始跑步,你的肌肉和骨骼會變得強勁有力。

這也是你保持年輕的必要組成部分。

美國科羅拉多大學健康長壽研究小組的研究人員認為:

跑步等有氧運動是保持健康最重要的手段,

甚至比健康的飲食和減壓都重要,

而且跑步反過來會讓你釋放壓力,保持健康的飲食習慣。

社交:

現代社會,人與人之交的交流可以說越來越少,變得越來越“孤獨”。

雖然在奔跑的時候,我們也是孤獨的,但這種孤獨不一樣,

是一種自我選擇、願意承受的孤獨。

而且跑步是一項社交屬性極強的運動,

你通過跑步可以認識很多志同道合的朋友,甚至是一輩子的摯友。

是的,跑步就是這麼神奇,不管你什麼時候開始跑步,

它就能讓你變得更年輕,提高你的健康水平,

讓你更有精神,從而讓你的生活更有質量。

一位堅持跑步25年的人說,“跑步不僅讓我的身體變得更強壯,

我的心臟更強大,更重要的是,通過跑步我認識了更多朋友,

體會到了跑步高潮,也通過跑步有機會遊遍全國。

這些,是用多少藥物都做不到的。”

這也是跑步最大的價值。

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往下看更多精彩內容:每天跑步半個小時,身體會給你2個好的「回饋」,收好了

有人說過世界上唯有讀書和跑步兩件事不可放棄,由此可見跑步對人的重要性了。跑步的確是一項非常健康的運動,它幾乎適用於任何體質的人,只要掌握好每個人所適應的跑步的度,跑步對於每個人來說都能產生很大的好處。所以每天跑半個小時步對身體好嗎?又有什麼好處?

一、減脂、增強心肺功能、增強體質

跑步是一種非常好的鍛煉身體的方式,無論是在戶外的場地上進行跑步還是在室內的跑步機上跑步,產生的效果都是挺不錯的。這是屬於一種有氧運動,一般如果保持勻速跑步的話,堅持半個小時以上,就可以消耗體內多餘的脂肪,可以幫助維持身材,還能夠增強心肺功能的活力,增強體質。

二、預防骨質疏鬆、防止肌肉萎縮

對於老年人來說,適當的進行跑步鍛煉也是很有必要的。人到中年之後身體容易發福,進行跑步鍛煉可以控制體型,另外還能促進骨骼之間的撞擊,使骨骼變得更加堅硬,防止出現骨質疏鬆的現象。另外,經常性的進行跑步鍛煉可以使我們的肌肉產生一些運動記憶,防止肌肉萎縮,這樣對身體也是很好的。

所以,每天跑步半個小時對身體是非常好的,不管是從減肥方面來看,還是從健身方面來看,都有很明顯的效果。

每天跑步半小時有什麼注意事項?

1、如果是想要減肥,最好是在吃了晚餐之後跑半個小時或者以上,這樣的減肥效果是最佳的;如果是想健身,建議早上吃了早餐之後進行半個小時左右的慢跑,這樣對於增強身體抵抗力也是有著很好的作用的。

2、對於從來都沒有過鍛煉習慣的人來說,每天跑半個小時步可能不是很能夠接受,這樣的鍛煉強度可能相對來說

會比較大,所以可以從每天散步20分鐘開始做起,然後每一周遞增。第二週就多走五分鐘第三週再多走五分鐘,到了第四周身體逐漸適應之後就可以開始慢跑了,這樣逐漸累積起來就可以每天跑半個小時步了。

總而言之,跑步是一項非常好的鍛煉身體的運動,每天都跑一跑步不僅可以控制體型,抵抗疾病,還能讓心情變得更加順暢。而且經常跑步的人往往氣色會變得更好,這樣看起來也會更加有活力,這也就是為什麼經常鍛煉的人,會讓別人覺得他更年輕。而且,有時候因為工作和生活中的一些事情讓自己覺得有壓力的話,用跑步來釋放這種壓

力也是一種不錯的選擇。

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