自古醫家就強調:“人要長生、腸要常清”。腸道問題是人體萬病之源。體內毒素過量累積會加重腎臟和肝臟的負擔,從而造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。


1、蔬菜:芹菜         


可有效清除腸道雜物。


芹菜是高纖維食物,可有效清除腸道雜物,抑制腸道內細菌產生致癌物,有效預防結腸癌。



2、水果:香蕉、草莓          


       


莓可用來清潔胃腸道,並強固肝臟。


常吃香蕉可以防止便秘,有效防止宿便堆積體內,香蕉微寒,胃寒的人可以蒸著吃。不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又含有維生素C。在自然療法中,莓可用來清潔胃腸道,並強固肝臟。不過,對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,不宜食用。


還可多吃橘子、柚子、葡萄、蘋果、甘蔗汁等,這些水果在體內代謝過程中可以轉化為鹼性,讓血液呈鹼性防止毒素累積。



3、清腸菌藻:海帶、紫菜、黑木耳          


       


黑木耳防癌抗癌。


菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質,可以防癌抗癌,排除重金屬效果好。


海帶和紫菜含大量膠質,能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品,有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。


能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質,有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外,清滌胃腸。



4、豆類:紅豆          


          


紅豆潤腸通便。


紅豆含有豐富膳食纖維,可以潤腸通便、利尿、消水腫,還可降血壓、血脂、血糖,並對抗毒素。



5、薯類:紅薯          


       



吃紅薯時一定要蒸熟煮透。


含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便秘有較好的療

效。但需要注意的是,吃紅薯時一定要蒸熟煮透。



5、茶類:普洱茶、綠茶          


吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。


普洱茶溫和不傷腸胃,常喝普洱茶可降低30%血脂,可幫助排便,減肥效果也不錯。


含許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。